●昏沉的原因： 1.疲倦，因在打坐之前消耗体能太多， 或者在打坐时不知道用功的方法， 所以会紧张，自然就容易疲倦。
2.氧气不足，很可能因为坐的姿势不正确。 头低着、背弯着，呼吸很浅，头脑便会缺气。
3.心很散乱，胡思乱想太多，自然容易昏沉。
4.久坐枯坐而未见好境现前，心情发生厌倦。 就像母鸡孵蛋，一直还是一窝冷蛋， 好像根本没有希望孵出小鸡来，所以有些失望。
5.对禅修的理念不够清楚，对禅修的方法没有信心， 对自己的目标捉摸不定，因此产生懈怠，接着便是昏沉。
●对治昏沉的方法： 1.太疲倦时，应先休息。 如果重昏沉已经到了头疼的地步， 便把身子坐直坐正，让头脑完全休息， 放任它一片空白。五到十分钟后，体力便会恢复。
2.两手合掌，长跪在垫子、地板上， 因双膝直接触到硬地面，促进血液循环向上， 产生新能源，昏沉便会减轻、消失。
3.请求打香板。
4.瞪大眼睛平视前方，不眨眼直到泪出为止。
5.若是缺氧，当把腰挺直，头、颈与脊椎成一直线， 收下巴，头的姿势，不仰不低，放松小腹。 调整好了，呼吸自然畅通，便会清醒过来。
本文参考自圣严法师所著《禅钥》 p. 65、《禅的体验‧禅的开示》p. 240、p294
